La siesta ¿ beneficia o perjudica?

Una práctica común en México y muchos otros países, es la siesta. Es decir, un período de tiempo durante la tarde, generalmente entre las 13 y las 16 horas, que las personas destinan a dormir.

Para los especialistas en problemas del sueño esta medida es recomendable ya que ayuda a que el organismo descanse para después continuar las actividades con mayor energía y eficiencia. Incluso en Japón algunas empresas otorgan a sus empleados tiempo específicos para que duerman una siesta en instalaciones creadas para ello, lo que se refleja en una mayor productividad.

Sin embargo esta medida también puede tener desventajas ya que puede alterar el ciclo de sueño nocturno provocando insomnio, en especial en niños y personas de la tercera edad. Incluso puede volverse contraproducente pues al día siguiente te siente un mayor cansancio debido al desvelo.

Por ello dormir la siesta requiere de seguir algunas sencillas medidas. Entre ellas:

* Reducir la siesta a períodos muy cortos, de un máximo 30 minutos.
* Tratar de que la siesta se realice a media tarde, cuando ha avanzado el día y por lo tanto el organismo requiere el descanso.
* Otra opción, es aprovechar este espacio de tiempo para descansar y relajarse pero sin dormir. De esta manera se alcanza el objetivo de recargar energía, pero sin el riesgo de sufrir problemas de sueño durante la noche.
* En caso de que los problemas del sueño continúen, lo mejor es acudir al especialista. No olvidemos que el descanso es esencial para la salud de nuestro organismo.