Aquí le damos útiles consejos para ejercitar la memoria.

La memoria es la función cerebral que se lleva a cabo a través de conexiones sinápticas entre neuronas, que ocasionan que el ser humano pueda retener experiencias ya vividas. Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis.

Estas experiencias, según el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican convencionalmente, en memoria a corto plazo (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente) y memoria a largo plazo (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos genes y a la síntesis de las proteínas correspondientes).

La memoria humana, a diferencia de la memoria de los animales que actúa principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y planear el futuro. Respecto de su capacidad, se ha calculado el cerebro humano puede almacenar información que “llenaría unos veinte millones de volúmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo”. Algunos neurocientíficos han calculado que en toda una vida se utiliza solo una diezmilésima parte (0.0001) del potencial del cerebro.

A medida que pasan los años, el hombre disminuye su capacidad para memorizar. La memoria puede ejercitarse y mantener así su capacidad para funcionar.

Los especialistas recomiendan ejercitar la memoria desde la niñez, y durante toda la vida. Está demostrado científicamnete que mantener activa la capacidad para memorizar, retarda los efectos de las enfermedades demenciales en los adultos mayores.

Algunos consejos de utilidad para ejercitar la memoria son:

A continuación aparecen algunos consejos para ayudarle a una persona a recordar:

- Asociar o vincular aquello que se desea recordar con algo más. Por ejemplo, si Lupita le presentó a María, podría recordarlas como L y M.

- Si no se puede recordar algo rápidamente, relájese e inténtelo nuevamente.

- Haga listas ya sea en papel o en la cabeza.

- Leer mucho si tiene problemas para recordar palabras y mantener un diccionario cerca.

- Reducir el consumo de alcohol, ya que éste puede dificultar el hecho de recordar cosas.

- Repetir lo que se quiere recordar.

- Tomar parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que se envejece.

- Consulte con el médico acerca de los medicamentos que toma, ya que ciertos fármacos pueden afectar la memoria.

- Piense en las caras cuando trate de recordar nombres.