La práctica del ejercicio y de actividades deportivas, conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Estas son las más comunes...
Además de las heridas o golpes provocadas por alguna caída o choque, existen lastimaduras que son un llamado de atención sobre la manera o el tiempo que dedicamos al ejercicio, ya que una rutina bien practicada no debe ocasionar problemas.
Entre las lesiones musculares más comunes se encuentran:
* Distensión
Son daños microscópicos en el músculo, causados por sobrepasar los límites de su elasticidad.
* Contractura
Consisten en contracciones musculares dolorosas y de corta duración sin que la zona afectada se relaje de nuevo. Son provocadas por sobrecarga de trabajo o el uso de vendajes y accesorios elásticos muy ajustados.
* Desgarre
Es la ruptura microscópica de un músculo, que de no ser atendida puede ocasionar daños graves en las fibras musculares
En tanto, las lesiones articulares más frecuentes son:
*Luxación
Se presenta cuando un hueso se desplaza de manera permanente fuera de su articulación, es decir, cuando “se sale“.
*Esguince
Ocurre cuando un movimiento forzado ocasiona desde la distensión hasta la rotura de un ligamento.
A nivel de huesos, la lesión más frecuente es:
*Fractura
Es la rotura de una pieza ósea, que puede ser cerrada si la piel permanece intacta, o abierta cuando el hueso queda expuesto.
Para evitarte este tipo de lastimaduras, lo mejor es que si practicas ejercicio o algún deporte - o estás por hacerlo- , cuentes con la asesoría de un entrenador capacitado o de un médico.
Y es que de acuerdo con los especialistas, la mayoría de las lesiones que se presentan en estas actividades son prevenibles, pues se originan en prácticas inadecuadas como la falta o exceso de calentamiento, el sobreentrenamiento, falta de reposo, calzado incorrecto, equipo inadecuado y técnicas deficientes.
