Si ya decidiste iniciarte en el ejercicio, hay algunas recomendaciones que pueden serte de utilidad.
La primera y más importante, es veriticar tu estado de salud. Esta medida es recomendable en especial, si fumas, tienes sobrepeso, eres mayor de 40 años, o si nunca has practicado este tipo de rutinas. Igualmente es deseable que asistas antes con el especialista en especial si tienes algún tipo de padecimiento crónico como diabetes, hipertensión arterial o trastornos renales.
De estar todo bajo control, es importante que tomes en cuenta algunas medidas, a fin de evitar que el ejercicio resulte contraproducente.
* Inicia de manera gradual. Durante una primera etapa conviene que tu rutina sea ligera y la incrementes poco a poco, a fin de no exigir demasiado a tu organismo, pues podría ocasionarte dolores musculares, cansancio extremo e incluso lesiones. Asimismo de sufrir falta grave de aliento, mareos o náuseas, debes suspenderlo de inmediato y acudir al médico.
* Realiza ejercicios que te agraden. Es importante tener en cuenta que la práctica del ejercicio o de un deporte, debe ser una actividad placentera que te motive a continuar. De lo contrario, te cansarás y aburrirás y lo abandonarás rápidamente.
* Haz ejercicio con moderación. Recuerda que los beneficios de esta actividad no se ven de un día para otro. Por ello los especialistas recomiendan realizar sesiones cortas de entre 20 y 30 minutos por sesión. Asimismo no es necesario que practiques ejercicio diariamente, con 3 o 4 días por semana, pero constantes, es suficiente.
* Usa ropa adecuada. Es importante contar con ropa adecuada para hacer ejercicio como camiseta, pants , shorts o lycras, además de zapatos tenis, pues de lo contrario enfrentarás calor y otras incomodidades que podrían desanimarte. Recuerda que usar este tipo de atuendo no implica necesariamente un fuerte gasto económico ya que hoy existen diferentes marcas y sitios de venta donde podrás obtener precios accesibles.
