Dicen que no basta rezar para obrar bien, y Nora, lo sabe, porque desde hace tiempo vive con estreñimiento: "Es muy molesto, tengo inflamación, me da dolor de cabeza, pero simplemente no puedo hacer".
Todos hemos manifestado estreñimiento en algún momento de la vida, pero, ¿cómo saber cuando ya no es normal?: "Que tengas evacuaciones de menos de 2 o 3 veces a la semana de ir al baño, eso ya lo tomaríamos como estreñimiento, si esto cambia tu conducta personal y dura mas de 6 a 12 meses", señala el gastroenterólogo, Ricardo Raña, miembro de la Sociedad Mexicana de Gastroenterología.
En promedio, el tránsito del alimento, desde que se ingiere hasta que se desecha, dura entre 48 y 72 horas, tomando en cuenta que nos alimentamos a diario, deberíamos defecar también a diario, sin embargo, existen diversas causas que originan la constipación:
"Simplemente careces de algunas cosas indispensables para que tu puedas evacuar como puede ser la fibra de la dieta y una inadecuada cantidad de agua", dice el especialista.
Existen otras causas como: alteraciones en la musculatura del colón, el embarazo, o incluso un cáncer colorectal.
En general, hablamos de estreñimiento cuando:
- se evacua menos de 3 veces por semana
- las heces son duras y secas
- hay sensacion de evacuacion incompleta
- necesidad de esforzarse ó pujar
- y dolor durante la expulsión.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, alrededor del 30% de la población padece estreñimiento, y con la esperanza de buscar alivio es común que los afectados prueben de todo, como asegura, Nora: "Yo he probado muchos remedios caseros a base de ciruela pasa, papaya, fibras, también cereales y yogurth que anuncian, también he tomado pastillas naturistas y tés, pero no me resultan, a veces me da diarrea y es peor".
No debemos automedicarnos, el uso constante de laxantes, puede empeorar el cuadro. El especialista, comenta que el tratamiento depende de la causa.
Algunas recomendaciones para evitar y combatir la constipación son:
- tomar 2 litros de agua al día, preferentemente acompañando a los alimentos que se consumen, para hidratarlos, y hacer con esto más fácil la evacuación.
- ingerir frutas y verduras crudas diariamente, recuerde las cocidas ya perdieron la fibra.
- hacer ejercicio
- y sobre todo no aguantarse ó posponer las ganas de evacuar.
Si usted ya pacede estreñimiento, los especialistas le aconsejan tomarse el tiempo necesario para evacuar, eso si, con la advertencia de nunca pujar: "Porque no por mas que pujes vas a evacuar, y lo unico que vs agenerar es un problema de tipo hemorroidario, o generar una fisura anal, si tú eres estriñido, te tardas un poco en evacuar, pues mas vale que te lleves una revista que te distraiga y no que quieras ahorrar tiempo pujando, leer un libro, donde sea es bueno!", afirma el doctor, Ricardo Raña.
No se acostumbre a vivir con las molestias, usted al igual que Nora, consulte a un especialista para dejar de sufrir con el estreñimiento.